Quel sport pratiquer pendant votre grossesse

Vous venez d’apprendre que vous portez la vie et là les questions se multiplies dans votre tête….

En voici donc une, puis je faire du sport pendant ma grossesse ? La question est oui si vous êtes une adepte mais si vous n’avez pas pour habitude de pratiquer du sport, pourquoi commencer dans ce cas…

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Durant votre premier trimestre, vous pouvez continuer le jogging, la balade à cheval (sans faire du saut de haie) du vélo mais pas de randonnée VTT, de la natation, danse et gym douce… Éviter le sport à risque qui pourrait provoquer une fausse couche.

Perdant le deuxième trimestre, votre centre de gravité change et votre cerveau n’est pas encore adapté à ce nouveau équilibre. Il faudra donc être vraiment vigilante et éviter certains sports comme le ping pong, les sports de combats, le ski, le tennis, le jogging. Préféré les sports comme la piscine, yoga et la marche.

Et lors de votre troisième trimestre, soyez à l’écoute de votre corps et privilégiez d’avantage les sports doux de façon à vous relaxer en pratiquant des mouvements lent. En plus de vous détendre, vous aurez une meilleurs oxygénation, ainsi qu’une circulation sanguine bien meilleur et une digestion plus facile. Par contre à ce trimestre éviter la marche si vous souffrez du dos.


Et vous, que faite vous pour garder la forme, racontez nous….


 

Retrouvé en BOUTIQUE l’agenda de Grossesse où vous pourrez y glisser vos notes et rendez-vous


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